Gerri-bizkarrezurra kargarik handiena jasaten duen bizkarreko atala da, pertsona baten gorputzaren pisuari eta egunean zehar altxatzen dituen pisu guztiei eusten diena. Horregatik, bizkarreko giharretako kortsearen indarra eta haren osasuna oso garrantzitsuak dira pertsona bakoitzaren bizitzarako eta mugikortasunerako. Bizkarreko behealdea min hartzen duenean, minaren kausak ulertu behar dituzu hura kentzeko bide eraginkorrak aurkitzeko.
Lumbar eskualdean bizkarrean min egiten duzunean zer egin behar den ulertzeko, lehenik eta behin, hori zergatik gertatu den jakin behar duzu. Hobe da espezialista kualifikatu baten laguntzaz egitea, sintoma guztietan oinarrituta, lumbar-eskualdearen disfuntzioaren kausa identifikatu eta tratamendu eraginkorra agindu dezakeena.
Bizkarreko mina ezin da onartu; oso eragin larria izan dezake pertsona baten etorkizuneko mugikortasunean. Adituek ere ez dute gomendatzen arazoa zuk zeuk konpontzen saiatzea, horrek egoera asko larriagotu dezakeelako.
Bizkarrezurra sistema konplexua da, eta elkarrekin lotuta dauden elementu askoz osatuta dago. Horietako bakoitzaren funtzionamendu harmoniatsuak gorputz osoaren mugikortasun ona bermatzen du.
Beheko bizkarrean etengabe min egiten ez badu ere, noizean behin, ez duzu pentsatu behar mina bere kabuz desagertuko denik. Sentsazio mingarriak nahaste motaren bat dagoela adierazten duen sindromea dira beti. Ez ikusia egiteak gaixotasuna garatzen eta aurrera egiten uztea esan nahi du.
Bizkarreko minaren arrazoiak
Lumbar eskualdean mina sor dezaketen arrazoi posible guztiak kontuan hartuta, hurrengo zer egin ulertzen lagunduko dizu. Gehienetan, bizkarreko beheko mina honako arrazoi hauengatik izan daiteke:
- bizkarrezurreko gaixotasunak - eskoliosia, osteokondrosia, osteoporosia, espondilosia;
- nerbioak estutu;
- orno arteko hernia;
- bizkarrezurreko gehiegizko estresa;
- hipotermia edo bizkarreko hotza;
- bizimodu pasiboa, zirkulazio txarra bizkarrean;
- lumbar eskualdean kokatutako barne-organoen gaixotasunak;
- haurdunaldian mina.
Oso gutxitan, bizkarreko mina beste sintometatik bereizita agertzen da eta ez dago beste adierazpenik. Gehienetan, pertsona batek gorputzaren funtzionamenduan asaldura edo aldaketa gehigarri batzuk sentituko ditu. Minaren izaeraren eta harekin lotutako sintomak kontuan hartuta, medikuak bere kausa zehaztu eta gero zer egin aginduko du.
Esate baterako, min akutu larria pixa egiteko gogoa maiz badator, horrek giltzurrun-kolika den nahastea adieraz dezake. Urolitiasiaren garapenaren seinale da gorputzean.
Oso garrantzitsua da espezialistari zehatz-mehatz esatea noiz hasi zitzaizun lehenik eta behin bizkarreko mina gogaitzen, nola zehazki adierazten den bizkarrean ondoeza, medikuak arazoa uler dezan eta zer egin behar duen agindu ahal izateko.
Nola arintzeko egoera
Zure bizkarreko behealdean min egiten baduzu, ezinbestekoa da neurologoa kontsultatzea. Batez ere, sentsazio mingarriak hainbat egunetan desagertzen ez badira, eta mugitzean edo ariketa egitean areagotu egiten dira. Askotan, lumbar eskualdeko arazoen tratamendua hantura arintzen duten eta bizkarrezurreko funtzioa berreskuratzen duten botikak erabiltzea barne hartuko du. Zenbait kasutan, mingarrien erabilera beharrezkoa da giharretako espasmoak arintzeko eta nahastearen arrazoiak ulertzeko.
Beheko bizkarreko mina arintzeko beste modu batzuk hauek dira:
- prozedura fisioterapeutikoak;
- masajea edo eskuzko terapia;
- bitaminak eta kaltzioa hartzea hezur-dentsitatea berreskuratzeko;
- ariketa terapeutikoak.
Ariketa fisikoak bizkarreko mina tratatzeko erabiltzen dira gehienetan, gimnasiak arazoa azkar eta eraginkortasunez konpontzeko aukera ematen baitu. Kasu bakoitzerako, medikuak gaixotasun jakin baten tratamendurako egokienak diren ariketa-multzo desberdin bat agindu dezake. Pazientearen arau nagusia da espezialistak esandako guztia egitea eta azkar sendatzeko gomendio guztiak betetzea.
Bizkarreko gaixotasunak tratatzeko metodo berriena akupuntura da, Txinako antzinako tradizioen arabera egiten dena. Metodo honek muskulu-espasmoa kentzeko, odol-zirkulazioa aktibatzeko eta bizkarrezurreko jarduera normalizatzeko aukera ematen du. Gaixotasun aurreratuen kasu bakanetan, medikuak kirurgia aginduko du bizkarreko beheko arazoa kentzeko.
Ebakuntzaren ondoren, pazienteari ariketa terapeutiko eta profilaktikoak egiteko aginduko zaio, eta horien helburu nagusia bizkarreko beheko funtzionamendu erosoa berreskuratzea da. Hala ere, medikuaren gainbegiratze eta gainbegiratze zorrotzaren pean egin behar da muskuluei jarduera eta indarra pixkanaka itzultzeko. Mina itzultzen bada, ariketa gelditu egin behar da. Sarritan, ebakuntza osteko epea bitaminak edo osagarri dietetikoak hartzearekin batera joaten da gorputza gaixotasunetik sendatzen laguntzeko.
Beheko bizkarreko gaixotasunen prebentzioa
Bizkarreko mina agertzen denean, lehenik eta behin medikuarengana joatea da. Hala ere, askoz errazagoa da minak ez zaituela inoiz molestatzen ziurtatzea. Horretarako, bizimodu osasuntsu gisa deskriba daitezkeen arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu.
Lehenik eta behin, jarduera fisiko moderatua baina erregularra izango da bizkarreko kortse gihartsu sendo baten gakoa, pisuak eta zamak jasateko askoz errazagoa eta errazagoa izango baita.
Bigarrenik, elikadura egokiak, bitamina eta mikroelementu ugaritan, gorputzeko organo eta atal guztiak, batez ere bizkarrezurra, sendoak eta normal funtzionatzea ahalbidetuko du urte askotan.
Hirugarrenik, lo egiteko leku erosoa eta lotan edo atsedenaldian gorputzaren pisuaren banaketa egokia bermatzen duen koltxoi ortopedikoa.
Ariketa egiten hastean, karga eta ariketa kopurua pixkanaka handitu behar dituzu, muskuluak lanera ohitu daitezen. Plazerra ematen dizun edozein kirol egin dezakezu: korrika, fitness, igeriketa, baita aire freskoan ibiltzeak onura nabariak ekarriko dizkio zure gorputzari. Zure burua eta zure gorputza zainduz, pertsona batek denbora luzez edozein min ahazteko gai izango da.